Erwachsene

Zumba

Sport- und Fitnesskurs

mittwochs
10:30 – 11:30 Uhr

Kosten:
7,50€ pro Termin

Hinweis:

Der Kurs ist ein Fitness-Kurs, der Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen kombiniert. Der Name Zumba ist ein weltweit registriertes Warenzeichen der Zumba Fitness.

Für Jugendliche und Erwachsene, die sich gern rhythmisch bewegen. Der Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Kursinhalte:

– Förderung der Ausdauer und Beweglichkeit mit Spaß an moderner Musik




Daniela Martins Schülke

Organisation des Zumba-Kurses

Tel.: +49 1525 4172143


Latin Dance Workshop

Sport- und Fitnesskurs

donnerstags
19:00 – 20:00 Uhr

Kosten:
7,50€ pro Termin

Latin Dance Fitness vereint Tanz und Fitness.

Für Jugendliche und Erwachsene , die sich gerne rhythmisch bewegen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Kursinhalte: Spielerisch werden Tanzschritte aus lateinamerikanischen Tänzen mit bekannten Aerobic-Bewegungen kombiniert. Latin Dance Fitness ist ein abwechslungsreiches Ausdauertraining zu mitreißender moderner Musik. Die einfachen Schrittkombinationen machen es möglich, dass jede und jeder mitmachen kann.



Daniela Martins Schülke

Organisation des Zumba-Kurses

Tel.: +49 1525 4172143

Hatha Yoga

Hatha Yoga für Erwachsene, nach ärztlicher Rücksprache

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele
durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

montags
18:30 – 19:45 Uhr

mittwochs
18:15 – 19:30 Uhr

Kosten:
7,50€ pro Termin (75 Minuten)
42€ für 6 Termine 
(6er Karte)

15€ pro Einzelstunde (75 Minuten)- auf Anfrage

Hatha-Yoga für Erwachsene

Wer sich auf die Matte begibt, sollte bald die ersten positiven Effekte spüren:

  • durch die bewusste Atmung wird die Durchblutung verbessert
  • Muskel, Bänder, und Sehnen geschmeidig gehalten
  • der gesamte Körper wird gestärkt
  • im Alltag leichter ruhig zu bleiben
  • der Schlaf verbessert sich
  • Verspannungen lösen sich
  • Rückenschmerzen vorbeugen
  • Stress wird abgebaut



Christiane Buß

Yoga-Lehrerin

christiane@janibuss.de
Tel.: +49 176 81184444


Pränatal Yoga

Pränatal Yoga für Schwangere ab der 12. SSW, nach ärztlicher Rücksprache

dienstags
17:00 – 18:15 Uhr

Kosten:
48€ für 6 Termine 
(je 75 Minuten)


Du lernst in diesem Kurs:

  • die Muskeln gezielt anzuspannen und zu entspannen-, zu stärken-wichtig, da dein Körper stärker belastet wird!
  • Verspannungen zu lösen (Rücken, Hüften, Nacken und Schulter)
  • gezielte Atemübungen, die während der Geburt helfen den Schmerz weg zu atmen
  • deinen Körper besser kennen
  • Stress abzubauen und zu entspannen
  • die Durchblutung zu fördern, dadurch wird dein Baby besser versorgt


Christiane Buß

Yoga-Lehrerin

christiane@janibuss.de
Tel.: +49 176 81184444


Postnatal Yoga

Postnatal Yoga mit oder ohne Baby, 6-8 Wochen nach der Geburt, nach ärztlicher Rücksprache

dienstags
15:30 – 16:30 Uhr

Kosten:
45€ für 6 Termine 
(je 60 Minuten)


Du lernst in diesem Kurs:

  • Ausdauer, Muskeltonus, Stabilität und körperliche Kraft nach der Geburt wieder aufzubauen
  • den Beckenboden und Bauch zu trainieren
  • Verspannungen zu lösen (Nacken und Schulter)
  • gezielte Atemübungen
  • Stress abzubauen und zu entspannen
  • das seelische Gleichgewicht als NEU-Mama oder NEU-Papa zu stärken

Die Asanas sind so konzipiert, dass dein Baby zumeist vor dir liegt, es kann dir zuschauen. Bei manchen Asanas spielt es sogar eine aktive Rolle und nimmt an den Übungen teil.


Christiane Buß

Yoga-Lehrerin

christiane@janibuss.de
Tel.: +49 176 81184444

Frauengruppe

freitags
11:00-12:30 Uhr

Kosten:
Kostenfrei

Die Frauengruppe ist ein Treffpunkt für Frauen. 

Kursinhalte:

Kennenlernen und Austausch zu Themen wie:

– Familie
– Erziehung
– Sprachförderung
– Bildung
– Integration
– Gesundheit
– Medien
– und vieles mehr  


Zahra Shafiee (Shideh)

Stadtteilmutter

Tel.: +49 15203598787

Bassema Alobeid

Stadtteilmutter

Tel.: +49 15203598508


Beratungsangebot der Kiezmütter und Kiezväter

dienstags
11:30-13:30 Uhr

Kosten:
Kostenfrei

Sprachen:

– Arabisch
– Türkisch
– Deutsch
– Weitere Sprachen auf Anfrage


Träger: Evangelischer Jugendhilfeverein

Koordinatorin: 
Nilufer Evren


Eltern-Deutschkurs

Für Eltern nichtdeutscher Muttersprache, Stufe A1.1

montags
9:15-12:30 Uhr

mittwochs
9:15-12:30 Uhr

donnerstags
9:15-12:30 Uhr

Zeitraum:
25.08.-10.12.21

Kosten:
20€ pro Person


Eltern nichtdeutscher Muttersprache können im Familienzentrum Jungfernheide Deutsch lernen und sich mit Eltern über wichtige Themen austauschen, um sicher und selbstständig durch den Alltag zu gehen. Der Eltern-Deutschkurs wird durch die Volkshochschule City-West durchgeführt. Die Vormittage, während die Kinder die Schule oder Kita besuchen, eignen sich besonders gut dafür. Während der Kurse wird keine Kinderbetreuung angeboten. Die Kurse finden dreimal wöchentlich statt.

Der Kurs findet im Familienzentrum Jungfernheide (Heckerdamm 242) im Unterrichtsraum statt und ist auf 6 Teilnehmende begrenzt.

Kursinhalte:

Neben dem reinen Spracherwerb geht es in den Kursen um Fragen zur Erziehung rund um den Alltag, wie:

– welche Schule soll mein Kind nach der Grundschule besuchen und wie ist das Schulsystem aufgebaut?
– wer berät mich bei Fragen zur Schule?
– welche Freizeitangebote gibt es für Familien und ihre Kinder?
– wie kann ich dazu beitragen, dass mein Kind gut vorbereitet in die Schule kommt?
– wo erhalte ich Rat und Hilfe bei Entwicklungsproblemen meines Kindes?


Nähere Informationen und Anmeldungen bitte hier:
VHS City West
Pestalozzistraße 40/41
10627 Berlin

Tel.: 030-9029 28873

Angebotsübersicht

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