Wellness-Café für Solo-Eltern
für Alleinerziehende mit/ ohne Kindern im Alter von 0-6 Jahren
Kosten: Kostenfrei
Uhrzeit: mittwochs 12:45 – 14:45 Uhr
Das Wellness-Café ist ein offenes Angebot. Ihr müsst euch nicht anmelden. Kommt einfach vorbei!
Das Wellness-Café richtet sich spezifisch an Alleinerziehende und Ein-Eltern-Familien.
Hier habt ihr einmal wöchentlich die Gelegenheit euch im geschützten Raum eine kleine Pause vom Alltagsstress zu gönnen und euch mit anderen auszutauschen. Währenddessen könnt ihr euch auch immer zu verschiedenen Fragen und Anliegen beraten lassen, die euch im Familienalltag so beschäftigen.
Bei entspannter Atmosphäre warten kleine Verwöhnprogramme und lauter Leckereien auf euch.
Entspannungszeit für Schwangere
für werdende Mamas
Kosten: Kostenfrei
Uhrzeit: dienstags 13:00 – 14:30 Uhr
Hinweis: Bitte bringt bequeme Kleidung + warme Socken mit
Die Enstpannungszeit ist ein offenes Angebot. Ihr müsst euch nicht anmelden. Kommt einfach vorbei!
Unser Angebot Entspannungszeit für Schwangere bietet euch Zeit und Raum für Selbstfürsorge und gemeinsamen Austausch.
Jede Woche gibt es verschiedene Inputs rund um die Themen Schwangerschaft, Geburt und den Übergang in den Familienalltag. Ihr erhaltet viele Anregungen zur Unterstützung im Hinblick auf (körperliche) Veränderungen und zur Stärkung eures Wohlbefindens. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf Entspannungstechniken sowie vorbeugenden und entlastenden Maßnahmen im Bereich Körperhaltung und Bewegung.
Familien-Brunch
für Eltern und Angehörige mit/ohne Kinder im Alter von 0-6 Jahren
Kosten: 5 € pro erwachsener Person
Uhrzeit: donnerstags 10:00 – 14:00 Uhr
Der Familien-Brunch ist ein offenes Angebot. Ihr müsst euch nicht anmelden. Kommt einfach vorbei!
Der Familienbrunch ist ein offenes Angebot und bietet euch einen Ort zum Energie tanken und vernetzen.
Jede Woche erwartet euch ein abwechslungsreiches Buffet aus frischen und gesunden Speisen und Getränken. Im Anschluss an Anschluss an das gemeinsame Essen gibt es einen anregenden Angebotsmix für euch und eure Kinder. Beim gemeinsamen Essen und Spielen könnt ihr euch miteinander austauschen und euch bei Bedarf zu diversen Fragen oder Anliegen beraten zu lassen. Hier findet alles Platz, was euch beschäftigt und interessiert.d gesunde Ernährung leichtfällt.
Hatha Yoga Präventionskurs
Für Eltern und Angehörige ohne Kinder (Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen) – nach ärtzlicher Rücksprache
Einstieg jederzeit möglich, Krankenkassenzuschuss möglich !
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele
durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
Kosten: 130€ (8 x 75 Min)
Uhrzeit: mittwochs von 18:45 – 20:00 Uhr
Kursleitung: Christiane
Die GKV übernehmen in der Regel bis zu 2x im Jahr 80% der Teilnahmegebühr.
Wie? Du bezahlst im Voraus und erhältst nach 8 Stunden die du teilgenommen hast die Bescheinigung, die du dann bei der Krankenkasse einreichen kannst. Die Krankenkasse überweist dann den Zuschuss. Der Kurs muss innerhalb von 12 Wochen erfolgen.
Ein Kurs dauert 8 Wochen
weitere Infos: YOGA by JANI
E-Mail: christiane@janibuss.de
Tel.: +49 176 81184444
Der Kurs baut systematisch auf und führt Dich in die klassischen Asana-, Atem -und Entspannungstechniken des Hatha Yoga ein. Du lernst die genauen Ausrichtungen und Muskel-Aktivierung in den Asanas (Körperstellungen), die Einsatzbereiche Deiner Muskulatur und Bewegungsabläufe kennen und spürst dabei die Verbindung von Körper Geist und Seele.
Yoga in der Schwangerschaft
Ein Kind in sich tragen – sich selbst stärken
Die Teilnahme ist ab der 12. SSW möglich.
Kosten: kostenfrei
Uhrzeit: mittwochs von 17:15 – 18:30 Uhr START: 15.04.26
Kursleitung: Christiane
Ein Kurs dauert 8 Wochen
weitere Infos: YOGA by JANI
E-Mail: christiane@janibuss.de
Tel.: +49 176 81184444
Im Schwangerschaftsyoga unterstütze ich dich, dich besser auf die Geburt vorzubereiten, die Verbindung zu deinem Baby zu intensivieren und Ängste zu lösen, um später entspannter mit den Wehen umgehen zu können. Du erhältst wertvolle Tipps zu Atemtechniken bei der Geburt, zum Thema „Tönen“ und möglichen Geburtspositionen sowie zur Stärkung deines Beckenbodens.“
Die Teilnahme ist ab der 12. SSW möglich.
Rückbildungsyoga
Yoga in der Rückbildung, mit oder ohne Baby.
Rückbildungsyoga wird sechs bis acht Wochen nach der Geburt empfohlen.
Kosten: kostenfrei
Uhrzeit: dienstags 14:15 – 15:30 Uhr START: 14.04.26
Kursleitung: Christiane
Ein Kurs dauert 10 Wochen
weitere Infos: YOGA by JANI
E-Mail: christiane@janibuss.de
Tel.: +49 176 81184444
In diesem Kurs machst du dich auf den Weg, wieder im eigenen Körper anzukommen und die innere Balance zu finden. Du übst für deinen Körper, um die Muskulatur zu kräftigen, den Beckenboden zu stabilisieren und nimmst dir Zeit für Atmung und Geist, um auch hier wieder die Mitte und innere Ordnung zu entdecken. Es wird ein Raum geschaffen, in dem du vertrauensvoll und individuell angemessen in deine Kraft zurückfindest. Du hast die Möglichkeit, andere junge Mütter kennenzulernen und dich auszutauschen.
Rückbildungsyoga wird sechs bis acht Wochen nach der Geburt empfohlen.
Eltern-Deutschkurs
Für Eltern nichtdeutscher Muttersprache ohne Kinder
Kosten: 20€ pro Person
Uhrzeit: mittwochs
9:15-12:30 Uhr
donnerstags
9:15-12:30 Uhr
freitags 9:15-12:30 Uhr
Nähere Informationen und Anmeldungen unter:
VHS City West
Pestalozzistraße 40/41
10627 Berlin
Tel.: 030-9029 28873
Eltern nichtdeutscher Muttersprache können im Familienzentrum Jungfernheide Deutsch lernen und sich mit Eltern über wichtige Themen austauschen, um sicher und selbstständig durch den Alltag zu gehen. Der Eltern-Deutschkurs wird durch die Volkshochschule City-West durchgeführt. Die Vormittage, während die Kinder die Schule oder Kita besuchen, eignen sich besonders gut dafür. Während der Kurse wird keine Kinderbetreuung angeboten. Die Kurse finden dreimal wöchentlich statt.
Der Kurs findet im Familienzentrum Jungfernheide statt (Heckerdamm 242, 13627 Berlin)
